Goede voornemens zijn weer leuk in 2010

December is bij uitstek de maand die gebruikt wordt voor reflectie. Vooral de dagen rond Kerst en Oud & Nieuw is er ruimte voor bezinning. We overdenken het afgelopen jaar, maken plannen en nemen beslissingen voor het nieuwe jaar, formuleren onze wensen en sluiten een periode af. Met 1 januari als de dag waarop we vol goede moed beginnen met onze voornemens voor het nieuwe jaar.

Of toch niet? Veel mensen beginnen er niet eens meer aan. Goede voornemens lijken immers toch niet te werken? Ieder jaar opnieuw proberen massa’s mensen te stoppen met roken, gezonder te eten, minder alcohol te drinken of juist een andere weg in te slaan op gebied van relaties. Maar vaak vallen we toch terug in onze oude gewoonten, en dat terwijl we toch écht gemotiveerd zijn. En wanneer we terugvallen, balen we ervan, voelen we ons schuldig en schamen ons.

Waar je je tegen verzet, blijft bestaan. 
We denken: “Ik ga stoppen met teveel TV kijken”, of wat het dan ook is voor jou en "om dat voor elkaar te krijgen ga ik me heel schuldig voelen wanneer ik het toch doe, want als ik me er maar heel erg voor schaam zal het me helpen om het niet weer te doen”. Maar zo werkt het niet. Waar je je namelijk tegen verzet, blijft bestaan. Kijk maar naar de dingen waar je je heel schuldig over voelt. Dat zijn precies de dingen die je steeds blijft herhalen! Keer op keer op keer. Het is je vast wel eens opgevallen hoe sterk de aantrekkingskracht is van die dingen die we onszelf verbieden. En schuldgevoel is een van de dingen die deze aantrekkingskracht voedt.

Stop met schuldgevoelens
Stop dus allereerst gewoon met jezelf zo schuldig te voelen wanneer je bijvoorbeeld een glas wijn drinkt, een sigaret rookt, een zak chips eet, o.i.d. Verbied jezelf niets, leg jezelf geen beperkingen op en ga in plaats daarvan er eens even lekker voor zitten. Maak het gezellig voor jezelf, zoek het mooiste wijnglas uit of de mooiste chipsschaal die je kunt vinden en sta jezelf toe om bewust te genieten van iedere zintuiglijke sensatie. Maak er als het ware een meditatie van. Wat wil zeggen dat je met volle aandacht maximaal geniet van wat je aan het doen bent, en wel totaal vrij van ieder schuldgevoel.

Door bewustzijn te brengen in wat je doet, kun je beter opmerken dat het lichaam er op een gegeven moment genoeg van heeft. Vaak zal je merken dat de impuls om aan die ongezonde gewoonte toe te geven, kwam vanuit het egoïsche verstand. Als dit egoïsche verlangen naar meer zich verplaatst naar het lichaam, kun je dat zelfs als een fysieke drang ervaren om meer te eten of te drinken dan voor het lichaam eigenlijk prettig voelt. Breng je echter bewustzijn in iedere beweging en zintuiglijke waarneming die daarbij komt kijken, dan kun je tot de ontdekking komen dat je niet meer onbewust twee zakken chips leeg eet, maar dat je stopt wanneer je er genoeg van hebt.

Wanneer je stopt met jezelf iets te verbieden en je jezelf volledig toestaat om te genieten zonder enig schuldgevoel, haalt het alle schaamte ervan af. En als het helemaal oké is om het te doen, dan is ook opeens het verlangen ernaar niet meer zo sterk aanwezig, of zelfs helemaal verdwenen.

Ontspan je en geniet
Mijn uitnodiging voor komend jaar is daarom om je te ontspannen rond het idee dat je jezelf iets zou moeten verbieden, je schuldig zou moeten voelen of je zou moeten schamen om te voorkomen dat je steeds opnieuw het zelfde patroon blijft herhalen of toegeeft aan je slechte gewoonten. Je hebt al eens geprobeerd je er extra hard tegen te verzetten, en je kent het resultaat. Probeer daarom eens een andere weg. Geniet bewust met volle teugen, heb volop plezier en je zal merken dat je vanzelf ophoudt met ongezonde gewoontes erop na te houden.

Enjoy 2010!
 

Een bron van inspiratie

Wil je ook iedere twee maanden Newsletter Present’s in je mailbox ontvangen? Klik hieronder.