Goede voornemens 2011
December is bij uitstek de maand die gebruikt wordt voor reflectie. Vooral de dagen rond Kerst en Oud & Nieuw is er ruimte voor bezinning. We overdenken het afgelopen jaar, maken plannen en nemen beslissingen voor het nieuwe jaar, formuleren onze wensen en sluiten een periode af. Met 1 januari als de dag waarop we vol goede moed beginnen aan onze voornemens voor het nieuwe jaar.
Of toch niet? Veel mensen beginnen er niet eens meer aan. Goede voornemens lijken immers toch niet te werken? Ieder jaar opnieuw proberen massa’s mensen te stoppen met roken, gezonder te eten, minder alcohol te drinken of juist een andere weg in te slaan op gebied van relaties.
Waar je je tegen verzet, blijft bestaan.
Is het je al eens opgevallen dat wat je jezelf verbiedt ineens onweerstaanbaar wordt? Het vergroot juist de aantrekkingskracht waardoor we precies die dingen steeds blijven herhalen! Keer op keer op keer. Ons verzetten tegen ongezonde gewoontes werkt blijkbaar niet. Waar je je tegen verzet, blijft bestaan.
Mijn uitnodiging voor komend jaar is daarom om je te ontspannen rond het idee dat je jezelf iets zou moeten verbieden. Je hebt al ervaren dat je verzetten tegen je ongezonde gewoonten niet helpt. Probeer daarom eens iets anders.
Bewust genieten
De sleutel is om jezelf niets te verbieden. Leg jezelf geen beperkingen op en maak er in plaats daarvan een speciaal moment van. Ga er eens even lekker voor zitten en maak het gezellig voor jezelf. Kies bijvoorbeeld het mooiste wijnglas of de lekkerste chips die je kunt vinden en sta jezelf toe om bewust te genieten van iedere zintuiglijke sensatie. Kijk, ruik, voel en proef bewust. Maak er als het ware een meditatie van. Geniet met volle aandacht, totaal vrij van ieder schuldgevoel.
De Kracht van Bewust Zijn
Door bewustzijn te brengen in wat je doet, kun je opmerken dat je lichaam er op een gegeven moment genoeg van heeft, terwijl je voorheen overgeleverd was aan de onbewuste drang om meer te eten of te drinken dan voor het lichaam eigenlijk prettig voelt. Breng je echter bewustzijn in iedere beweging en zintuiglijke waarneming die daarbij komt kijken, dan kun je tot de ontdekking komen dat je niet meer onbewust twee zakken chips leeg eet, maar dat je stopt wanneer je er genoeg van hebt. Wanneer je stopt met jezelf iets te verbieden en je jezelf volledig toestaat om te genieten zonder enig schuldgevoel, dan is ook opeens het verlangen ernaar niet meer zo sterk aanwezig, of zelfs helemaal verdwenen.
Geniet dus bewust en met volle teugen en je zal merken dat je vanzelf ophoudt met er ongezonde gewoontes op na te houden.
Enjoy 2011!
Door: Masja Nijman
Inspiratie uit Newsletter Present's - Because living as presence is a gift - december 2010
